Oferta
Prowadzę konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię indywidualną z wykorzystaniem metod poznawczo-behawioralnych (CBT) i dialektyczno-behawioralnych (DBT).
Lęki i fobie
Ataki paniki, lęk społeczny, lęk uogólniony, fobie specyficzne, obawy o zdrowie, lęk przed wychodzeniem z domu.
- Rozpoznanie źródeł lęku
- Techniki relaksacyjne
- Ekspozycja stopniowa
- Restrukturyzacja poznawcza
Depresja
Obniżenie nastroju, uczucie pustki, brak energii i motywacji, trudności z odczuwaniem radości, myśli rezygnacyjne.
- Aktywacja behawioralna
- Praca z negatywnymi myślami
- Budowanie codziennej struktury
- Odzyskiwanie przyjemności z życia
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Nawracające, niechciane myśli (obsesje) oraz przymusowe zachowania (kompulsje).
- Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP)
- Rozumienie mechanizmu OCD
- Praca z myślami natrętnymi
- Redukcja kompulsji
Trudności w relacjach
Konflikty w związku, problemy z bliskością i zaufaniem, poczucie samotności, trudności w komunikacji.
- Analiza wzorców relacyjnych
- Trening asertywności
- Poprawa komunikacji
- Budowanie zdrowych granic
Diagnoza i wsparcie w ADHD
Trudności z koncentracją, prokrastynacja, impulsywność, trudności z organizacją w codziennym życiu.
- Psychoedukacja
- Strategie radzenia sobie z objawami
- Organizacja czasu i zadań
- Wsparcie w regulacji emocji
Trudności emocjonalne
Impulsywność, wahania nastroju, trudności z regulacją emocji, nadwrażliwość emocjonalna.
- Rozpoznawanie emocji
- Techniki regulacji (m.in. DBT)
- Praca z impulsywnością
- Budowanie stabilności
Samoocena i rozwój
Niska samoocena, perfekcjonizm, krytyczny głos wewnętrzny, trudności z akceptacją siebie.
- Praca z przekonaniami
- Budowanie pewności siebie
- Redukcja samokrytyki
- Odkrywanie mocnych stron
Jak wygląda terapia?
Pierwsza konsultacja
Poznajemy się, rozmawiam o Twoich oczekiwaniach i trudnościach. Wspólnie ustalamy, czy proponowane podejście będzie dla Ciebie odpowiednie.
Plan terapii
Wspólnie określamy cele terapii i opracowujemy plan działania. Ustalamy częstotliwość spotkań i przewidywany czas trwania terapii.
Regularne sesje
Spotykamy się regularnie (zazwyczaj raz w tygodniu). Pracujemy nad konkretnymi problemami i wdrażamy nowe strategie radzenia sobie.
Praca własna
Między sesjami wykonujesz ćwiczenia i zadania domowe, które pomagają utrwalić nowe umiejętności i przyspieszyć postępy.
Informacje praktyczne i cennik
Czas trwania sesji
50 minut
Cena
250 PLN
Forma i płatność
Stacjonarnie lub online. Płatność: Gotówka, Przelew, Blik, Revolut.
Zasady odwoływania
Bezpłatne odwołanie wizyty do 24h przed terminem. Późniejsze odwołanie jest pełnopłatne (100%).
Gotowy na pierwszy krok?
Umów się na pierwszą konsultację i sprawdź, czy moje podejście Ci odpowiada.
Umów wizytę